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想要有效減脂並練出好身材，真的沒有什麼捷徑可言，合理地控制飲食，踏實的堅持運動，安排好規律的作息就對了。因為飲食再控制也不能低於基礎代謝所需的量，運動再能擴大熱量消耗不堅持也沒有用，規律的作息雖...

減肥不需要節食，只需要堅持自己的原則，不能吃的不要亂吃，不能做的也儘量不要做！堅持有助於減肥的事情，如果你想比別人更快減肥，就要比別人更自律！

還記得最後一次上語言課嗎？無論是線上線下，浸入式教學還是翻譯法授課，我敢打包票你學成後的語言能力和你的同學們不一樣。也許你像我愛人一樣，用第二語言讀寫要比說好。也許你像我一樣，在課堂上能說會道在...