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如果想要健身訓練發揮更好，得到更好的訓練效果，那麼熱身項目一定要做充分，不能隨便省略掉。因為熱身具有兩個作用，一個是可以預防我們因為關節肌肉不靈活而導致受傷的情況，另一方面還可以幫助我們提前適應...