分類標籤：更厚的所有文章

在練背日，很多夥伴都會將引體向上，槓鈴划船納入訓練清單中。因為這兩個動作對發展背部的寬度和厚度非常有效，而且它們都是複合性動作，練一個動作還能夠順帶強化其它肌群。由於背部肌群的肌纖維錯綜複雜，有...

我們在健身的時候經常聽說一句話，那就是新手練胸老手練背，這句話的意思是，很多剛開始健身的新人只知道注重那幾塊經常看得到的肌肉，比如胸肌和腹肌。而我們在健身的時候絕對不僅僅是要鍛鍊這兩塊肌肉，我們...

在我們常規所認知的體型中，以精瘦的外胚型身材增肌最為困難，但這樣的身材卻擁有很大的潛力！那每天做100個引體向上是否會有效果呢？這位精瘦小伙Ilhamzah進行了挑戰。