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戰士1、2式是瑜伽中經常練習的體式，可以很好地打開緊張的髖部和肩膀，提升腿部、腰腹核心力量，從而幫助我們穩定骨盆、腰椎和膝關節。所有的戰士式，都可以提高自信。特別是戰士一式，當我們向上看的時候，...

烈日炎炎，游泳的季節又快到了！你還是「旱鴨子」嗎？今天，小優準備了蛙泳、仰泳、自由式、蝶泳，動圖加文字詳細教程，分分鐘看懂怎麼游！還有游泳前後注意事項，讓你鍛鍊得更科學、更安全！快轉給愛游泳和想...

相信所有業餘愛好者都夢想自己能有一手這樣的殺球：

仰泳打腿的作用和效果和自由式打退基本相同，主要保持身體在水中的穩定，以及身體的體位，除此之外產生一定的推進力，所以仰泳打腿的重要性不言而喻。就像豹子的尾巴，它們在快速行動撲食時，尾巴從原來的柔軟...