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對於普通的健身愛好者來說，健身的目的無非有兩個：保持身體健康、塑造好身材，而只有少數人關注整體運動水平的提高，這時，胸肌、腹肌等門面肌肉就成為了重點關注對象，尤其是體積比較大的胸肌，練好它能夠...

胸肌可以說是最能體現健身效果的肌肉群，尤其是在夏天，若是能用健碩的胸肌撐滿T恤，回頭率絕對百分百，簡直可以稱為行走的荷爾蒙，但健身圈有句話：新手練胸，老手練背，這足以看出胸肌也是最容易練成的，然...