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在健身房裡，我們總是會看到很多人都在練習臥推，臥推作為上半身動作之王，可以訓練平衡的基礎。練習臥推的關鍵是要使用正確的姿勢，恰當的重量，同時也要合理的安排訓練，適當的輔助計劃都會增加臥推的效果。

在我們的胸肌訓練中，有著這樣的一個訓練動作，小編我相信大家在練胸的過程中，應該都會去做的，這個動作就是我們的槓鈴臥推了，說到槓鈴臥推這個動作，大家肯定是不會感到陌生的，因為畢竟這是一個常見且耳熟...