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當我們走在健身的路上之時，無論我們的目的是增肌、減脂還是塑形都應該重視一個動作，就是深蹲。沒錯，就是這個讓我們熟悉又陌生的動作就具有如此強大的功能，說我們熟悉它是因為蹲是我們日常生活當中非常熟悉...

練出「麒麟臂」一直是健身愛好者的目標，因為發達的二頭肌能夠給人完美的視覺感受，尤其是在夏天，如果手臂肌肉能夠撐滿袖口，那麼回頭率肯定百分百，但想要練出明顯的二頭肌輪廓可沒這麼簡單，大多數人只是通...

大家好，我是老胡。一般在健身房裡，大家都覺得上臂達到40厘米的圍度才算小有所成。 不是有那麼句俗語說：「手臂不到40厘米，都不好意思說自己是健身教練！」，這可能是句玩笑話，但也折射出手臂訓練的難...