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不要讓時間成為身體和目標的敵人！使用這一緊張的20分鐘即可進行全身鍛鍊，只不過是自己的體重和一對啞鈴。

你是否經常因為工作忙碌到很晚，只有等到下了班，才有時間去健身房鍛鍊，而健身後發現已經是9點多10點了，而你又想吃東西，卻又怕吃多白練，害怕發胖？

腹肌有四種(腹直肌、外斜肌、內斜肌和腹橫肌)。雖然每一種都能通過瑜伽姿勢和生活活動來穩定你的核心，但每一種都能以不同的方式活動你的身體。其中外斜肌與腹直肌有許多相同的功能。

很多人的健身時間，大概是在晚上，因為正常的下班時間在6點，再去健身房或者運動的話，大概就是7點，運動健身後，又想吃東西，卻又怕吃多白練，害怕發胖。