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在剛開始減脂期間，由於我們非常嚴格的控制飲食，所以常常感到不適應。本來的食慾和食量都要大，吸收情況也好。所以肚子裡一沒有食物，身體里的糖就會下降，我們的大腦就會告訴我們餓了。

腿部肌肉作為全身最大的肌群，想要練出效果，則需要進行高強度的刺激才能實現。練腿是一個痛苦的過程，對每個人來說都是如此，誰不是一邊忍著強烈酸痛，一邊咬牙堅持呢？但身體也會回饋這份堅持。