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肩膀是你最明顯的身體特徵之一，擁有碩大渾圓的肩膀無論穿衣或是脫衣都能讓你的身材更有魅力。如果你的肩部練得不夠好，下面這5個動作將讓你得到強壯結實的肩膀!鍛鍊時要特別注意兩個區域：三角肌後束和外側...

計劃要點健身目標：增加肌肉健身水平：高級(健身時間超過24個月)適應人群：男健身頻率：一周5練健身工具：器械

身高是很多人無法描述的痛，特別是在運動界，對於身體素質的要求常常到了嚴苛的地步。而在健美界，身高更是很多人的門檻。

舉鐵是力量訓練，可以讓身上的肌肉更加好看也更加健壯，所以有越來越多的男生進入健身房中，就為了讓自己的身材更加健碩。畢竟，男生擁有大塊的壯實肌肉，對於他們男性魅力有很大的提升。基於此，很多男生也反...