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練習屈腿硬拉的注意事項然首先身體重心下移，保持馬步姿勢，提臀收腹。雙腳用力蹬地面，雙膝伸展，用上背部力量以及肩部力量上提槓鈴，直到身體與地面處於垂直狀態。拉到最高點時，雙肩儘量外展，抬頭挺胸，停...