2020-10-30單次多組VS多次少組,訓練量相同效果不同!增肌到底選哪個?在健身房裡,人們討論最多的話題就是如何增肌,有的人傾向於一周針對某一肌群只訓練一次,並且每次都要做儘可能多的組,以讓目標肌群筋疲力盡,這樣能夠在節省時間的同時最大化的刺激肌肉;也有的人傾向於一周...閱讀更多