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在健身房裡，人們討論最多的話題就是如何增肌，有的人傾向於一周針對某一肌群只訓練一次，並且每次都要做儘可能多的組，以讓目標肌群筋疲力盡，這樣能夠在節省時間的同時最大化的刺激肌肉；也有的人傾向於一周...