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在進行二頭肌的力量訓練中，健友們會嘗試很多的動作，但是自己的二頭肌增長的太慢，健友們在這時就要反思，什麼樣的動作才能更好的刺激二頭肌，使這塊肌肉生長的快點？今天小編給朋友們分享「拖拽式彎舉」動作...

每個人內心都有不同的追求，或大或小，想考試不掛科，想追到女朋友……但小編覺得，大多數人都會想過去追求一個理想的身材。比如在即將到來的夏天，增粗肱二，發達肱三，露出超級man的肌肉手臂，充滿男子氣...

練肩成為現在健身的一種時尚，健友們在訓練中經常採用坐姿啞鈴推舉、繩索側平舉、蝴蝶機反向飛鳥等動作開展訓練，相反用T槓鍛鍊肩部的動作很少，今天就給朋友們介紹四個T槓的訓練方法「肩推」，在訓練中全面...

很多瘦弱的男生都很自卑自己的手臂細的和姑娘一樣吧，其實你堅持鍛鍊掌握好方法就能改變。就能讓你的雙臂增粗力量增加，更加完美的展現你的男人味。讓身邊的人閉嘴，為你投來羨慕的眼光。