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先做一個小調查看你能不能有效控制你的臀部當你的大腦發出指令收緊臀部時你能明顯感覺到臀部收緊嗎？

現在由於審美的改變，女性不再是單純的以瘦為美了。很多女生也開始注重讓自己擁有更加健康，比例更好的身材。所以越來越多的女生開始去健身房進行力量訓練。這其中就包括臀部的訓練，相比於扁平的臀部，緊實飽...