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論力量，民工們是一個不可忽略的群體，他們常年累月的幹活，身體已練的如鋼鐵般堅硬。

當我們努力減脂而擺脫大腹便便的時候，我們的腹肌就會逐漸地被顯露出來，而當體脂率降低到一定程度（女性20%以下，男性15%以下）。但是如果在減脂的過程中沒有力量訓練的參與，或者是在減脂速度過快的情...

結實堅硬的腹肌足以成為我們炫耀的資本，但要自己擁有一定要經過自己的努力並長期堅持才可以。而這個堅持的過程也一定會包括時間較長的減脂期和規律的腹肌訓練，因為低的體脂率是腹肌顯現的前提，而針對性的腹...