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事實上無論肌肉還是脂肪，使其增加或減少的關鍵因素是熱量，想讓其增長，那就需要產生熱量盈餘，來促使身體進入合成代謝狀態。反之想減，則需要製造熱量缺口，讓身體進入分解代謝狀態。你每天進到嘴裡的各種東...

一、健康的定義及健身的要素：1、健康：一個人不但沒有身體上的疾病，還具有良好的心理狀態和社會的適應能力2、構成健身的幾大要素：心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關的要素（如...