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當你去瑜伽館參加瑜伽課，做前屈時，你可能聽到瑜伽老師說：「從臀部開始彎曲！」「這到底是什麼意思?」這真的是最好的方法嗎?當涉及到前屈的時候，我們的主要是想伸展到下背部。但是，我們進入前彎後彎的方...

近幾年馬拉松賽事在各地的火熱舉辦，使得越來越多的人喜歡上跑步，同時也帶動了各類的運動裝備，其中最火爆的是跑鞋。雖然國外跑鞋有著不錯的性能，受到不少人的喜愛，但其價格也讓不少人望而卻步，而國內跑鞋...

很多人認為在四大泳姿中，蛙泳相對來說是最好學的一種泳姿，而且是速度最慢的，所以當你在泳池裡時，能看到蛙泳游得動作正確的人並不多，努力往快里游的人更少。

很多人的眼裡，跑步就是將腿邁出去，讓兩條腿倒騰起來。這其實是典型的用大腿發力帶動小腿，而沒有用到髖部轉動的跑步。今天就跟大家說一說跑步中的「黃金技術」——送髖。送髖做得好，不僅能跑得快，還能減少...