2020-11-13堅持訓練這4個動作，背部的維度只增不減之前我分享了3個背部的訓練計劃，它們都是針對上背和下背的厚度來制定的計劃。實際上，這麼練對於一部分也許愛好者來說確實很麻煩，倒不如只用一套計劃，又省事，又不是健身的樂趣。下面，就來分享一套全新的...閱讀更多
