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健身想要減脂，需要少吃，保持較低的血糖濃度。健身想要增肌就需要多吃，保持較高水平的血糖濃度，尤其是在訓練前中後的飲食特別要注意。

原創內容，擅自搬運者必究！健身的我們都想越快出效果越好，不管是雕刻身材，還是增大維度，辛苦鍛鍊後的我們都會十分注意飲食，生怕沒有正確對待訓練後的身體，而錯過了黃金補充時期。有的人忘了帶蛋白粉而抓...