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對於身材好的朋友，想我們這種真的是很羨慕。可是，腰間的贅肉攢起來是非常迅速的。就算是平坦的腹部也要堅持練習，這樣才能夠讓腹部變得更加緊實，防止游泳圈出現哦。想要腹部變緊實，跟著小密一起做下面這些...

很多的健身者都想要擁有強壯的胸肌，讓我們看起來更加的強壯，迷人，但是很多的時候我們在訓練的時候都會忽視對於弱勢區域的訓練，最終導致我們的訓練絲毫沒有效果，還有起到很大的反作用，鍛鍊出來的胸肌整體...