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利用一把椅子練遍全身的運動，你可以在家，在辦公室，只要有一把椅子就可以，在動作上，下面9個動作可以讓你把全身都練到， 並且每一個動作都不難。

一說到健身，總有人找各種藉口「家裡沒有健身器材」「沒有健身的時間」「工作太忙了回家好累」但是也往往是這些人每天都拿著手機一邊聊著天一邊看著肥皂劇全然忘記了自己許下的今年夏天蛻變的flag

適當地力量訓練不但會增加肌肉含量，提高代謝，保護骨骼，挺拔身姿，更會彌補先天不足來修飾身材。如果你不胖，但會對自己的某個部位不滿意，你可以通過力量訓練來解決，如果你比較胖要減脂，可以通過力量訓練...