又是平板支撐？先來幾個花式玩法，讓你的鍛鍊更好玩
當今世界，隨著知識的進步和時代的發展，越來越多的人在辦公室上班，而不是像幾十年前一樣日出而作日落而息，不過，新的工作內容對身體來說也是一大考驗，常常人們都是坐著辦公一整天，這也帶來了新的煩惱，那...
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怎麼練翹臀？先來了解下臀部的構成，再試試這個動作
翹臀部怎麼練？大多數人會想到「深蹲」，事實上，這是訓練臀大肌的有效方法。然而，完美的臀型不僅需要臀大肌，還需要連接大腿的內側肌肉和後側，這樣蜜桃臀和微笑線才可以完美呈現。
減肥一直沒效果？先來了解一下「熱量平衡原則」吧
大多數人會有這樣的經歷，夏天的時候，當我們用3根黃瓜代替晚餐時，雖然肚子還是吃得一樣飽，但過不久就會發現腰圍就會不知不覺地小下來。這主要是熱量攝入減少了。