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專注跑步，健身，鍛鍊各類運動乾貨分享，點擊右上角「動動吧運動健身課堂」頭像關注要說健身房裡最受歡迎的動作，相信很多人都會選臥推，因為擁有輪廓明顯的胸肌，可能是每個健身者的夢想。

在瑜伽課上，你可能經常會聽到「大腿內旋、大臂外旋」等引導詞，但是練習瑜伽的你：真的理解什麼是內旋、什麼是外旋嗎？內旋和外旋，旋動的是什麼？你是在真正做內旋和外旋，還是在擰麻花？

現在健身可以說有是已經全面普及，之前雖然有很多女子進入健身房開始健身，但是卻不願意去做力量。俄日現在卻有越來越多的女子發現了舉鐵練力量的好處，發現了舉鐵的好處自然是越來越多的女生想要擁有肌肉，今...

原創內容，抄襲必究！減肥期間，很多人只知道關注體重的上升還是下降，認為體重下降就是減肥成功，體重上升就是又胖了。事實上，決定你胖瘦的不是體重，而是你的體脂率！

原創內容，抄襲必究！很多人對減肥的誤解在於，以為減肥就是減重，只要拚命地把體重減下來，就能達到減肥成功。事實上，減重可以很簡單的就做到，而減肥呢，只有一個辦法，就是減脂。