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伏地挺身作為徒手健身的經典動作之一，很多人都做過。伏地挺身的優勢在於可以隨時隨地，不受場地限制。一個標準的伏地挺身主要能鍛鍊到上肢的肱三頭肌，肩部肌肉，核心肌群，尤其是胸肌。而對於想要徒手練胸肌...

想要腹部結實平坦，最好是擁有漂亮的馬甲線怎麼做？其實練腹這件事說難也不難，說簡單也不簡單，之所以這麼說是因為如果當前體脂率不高，則沒有減脂壓力，規律地進行腹肌訓練很快就會出效果。而難就難在如何去...

伏地挺身是我們生活當中比較常見的訓練動作，雖然這個動作看上去比較的簡單，很容易操作，但是我們不能懷疑這是一個很好的訓練動作，可以調動我們全身的肌肉參與，是一個很不錯的綜合性動作，但是如果做的時間...