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今天和大家介紹一組開髖動作，主要加強髖關節外展和外旋能力，為橫叉和雙蓮花做準備。

看到一組全方位打開髖關節的動作，好東西當然要分享給大家。​

髖部分前側後側外側內側全方位開髖收藏這一套瑜伽體式就夠了打開髖部的同時激活

練瑜伽，我們經常會練習開髖的動作，一個靈活的髖部，不僅意味著可以get更多的瑜伽體式，更是我們身體健康的需要。