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在胸肌的訓練中，繩索夾胸是我們經常使用的動作，因為在運動中手臂的三頭肌沒有參與其中，這樣會使胸肌鍛鍊的範圍增大，讓你的泵感更強。它和臥推一樣，角度不同，對肌肉的刺激也存在著差異，今天我們就來聊聊...

沒有改變，不會有進步。這是我們在做事時，遵循事情發展的規律。健身也是同樣的道理，我們的訓練動作，只有在不斷的改變，才能更好的促進我們的健康，鍛鍊效果才能有更大的提高。今天我們來學習一個啞鈴飛鳥的...

八字扭轉式Astavakrasana是一個手臂平衡體式，需要腿筋，臀部和背部具有一定的靈活性。這個手臂平衡姿勢還需要核心和手臂力量。同時，這是一個相當穩定的瑜伽姿勢 ，如果你可以在低板式Low ...