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對於臥推相信大家都不陌生，這是一個很好地練胸動作，但除此之外，還有很多動作都可以起到練胸的作用。例如自由力量的啞鈴推舉，啞鈴飛鳥，組合器械的蝴蝶機夾胸，史密斯臥推以及坐姿推胸。除了這些帶器械的訓...