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堅持力量訓練的人一直都相信一件事情，那就是在訓練的時候能夠有很強的泵感，那麼你這次訓練一定是效果非常好的，相反，你這次訓練中感覺沒有很好的充血感，那你這次訓練就是沒有意義的。

在我們減肥前期一切可能都會進行的很正常，但是過了一個星期左右體重就會一直下不去，這個階段就叫做瓶頸期。很多人在遇到瓶頸期之後都會自暴自棄，甚至暴飲暴食，會讓之前的減肥功效功虧一簣。其實在減肥時遇...

運動是目前相對有效的減肥方式，但是需要長時間堅持下去才能夠看到減肥效果。若是單一的運動方式非但不能瘦身，反而會讓體重進入平台期，體重一直降不下來。