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眾所周知，想要身體勻稱飽滿的胳膊是必不可少的。有些老鐵手臂維度始終不理想，很大程度上是手臂的訓練方式有問題。今天小編會和大家根據文獻及解剖學來解析下手臂的訓練。

各位老鐵好，小編從今天開始加入一個關於手臂的新的系列。是由美國著名健身網紅Jeremy Ethier展示的手續訓練計劃組，希望各位老鐵可以喜歡。本系列文章將會重點講述如何最有效的打造手臂線條。今...