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」不深蹲，無翹臀「相信這句話不少人聽過，而深蹲真的能夠有效的刺激到臀部麼？當年信了這句話的人，又有多少人把腿蹲粗了？

深蹲，雖然是下肢訓練的王牌動作，但在每一次深蹲過程中所鍛鍊的部位可不僅僅是臀腿這麼簡單，作為一個經典的複合動作，每一次標準的深蹲會鍛鍊到全身200多塊肌肉，除了對於臀腿的刺激以外，還對於背部，腹...