7個床上減肚腩瘦腰運動動作輕鬆擁有小蠻腰| 運動瘦身 ...
文章推薦指數： 80 %
撰文： Michelle L. | 圖片來源：小紅書、instagram 臀部作支撐點，收緊腹部，上身向後傾斜，抬起雙腿，保持小腿與地面平行，雙手伸直並上下移動，做30秒。
臀部作支撐點，雙手屈曲放兩側來平衝身體，重心保持到中間，抬起雙腿讓離地面，收緊雙腿靠近至腹部時吸氣，遠離腹部時呼氣。
記得靠近時收縮腹部2秒，遠離時慢慢伸腳出前方，做30秒。
打側身體，手臂支撐固定，上半身離開地面，一隻腳底放在另一隻腳背上，左右邊輪流做，每邊做30秒。
先躺下，打開雙手並放在耳朵兩側，然後用右手
