銀髮運動處方| 中亞健康網- 用心傳遞每一刻為您把關健康人生
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研究證實，老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能，以從事「有氧運動」最為理想。
研究證實，老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能，以從事「有氧運動」最為理想。
所謂有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且適度抑制你的運動強度、以提高呼吸與心跳數，常見的有氧運動如慢跑、快走、健走、游泳、有氧舞蹈、騎腳踏車及水中有氧運動等。
而除了有氧運動，老年人從事適度的肌力訓練也是必要的，以下我們將對適合老年人從事的運動強度頻率以及運動項目做解說。
運動強度簡介
一、運動的強度依
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