2大體質易釀皮膚乾、癢、紅中醫師推薦中藥材、深色食物養血 ...

澄觀中醫診所主治醫師張文馨指出，吃「滋陰養血」的食物有助於改善皮膚瘙癢的困擾。

紅色食物包括菠菜、紅鳳菜、胡蘿蔔、龍眼乾、紅棗、深色葡萄（或葡萄乾 ... 在今天看見明天 × 2大體質易釀皮膚乾、癢、紅　中醫師推薦中藥材、深色食物養血潤膚 謝曉雲 健康 達志影像 自己的肌膚自己救 2020-01-0611:29 +A -A 加入收藏 不少人一到秋冬季節，肌膚就會開始有乾燥、瘙癢感，且容易愈抓愈癢，從中醫角度來看，這是因為體質失調所引起，想要改善乾癢的不適症狀，得從體內、外調理著手，才能治標又治本。

時序入冬，外在環境的溫度、濕度逐漸降低，皮膚的油脂分泌也跟著減少，有些人開始出現皮膚泛紅、乾燥、瘙癢的情形。

皮膚乾癢看似小問題，但一癢起來讓人相當困擾，有時癢到坐立難安，無法入眠，嚴重者更抓到破皮流血。

  為什麼有些人只要顧及保濕，皮膚就能安然過冬，而另一些人勤搽保養品還不能擺脫皮膚乾癢？中醫認為，皮膚瘙癢和體質失調有關，尤其一到乾燥的秋冬季，癢的問題更加嚴重，不能單靠保養品，須由內在調理體質才能改善。

2大體質易導致皮膚乾燥、瘙癢   台北極上中醫診所主治醫師李咏軒指出，皮膚瘙癢和體質及生活作息相關，常見以下類型：   ●血虛型   血虛是皮膚乾癢常見的原因，血虛的人看起來面色蒼白，手腳冰冷，經常疲倦無力，容易失眠。

這種體質多數為年長者，由於年紀大，身體機能走下坡，尤其是肝腎虧虛，體內血不足而無法滋潤全身皮膚，所以皮膚容易乾燥發癢，在秋冬季時瘙癢特別嚴重。

除了老化因素，作息及飲食失調，例如經常熬夜，嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物，都會耗損陰血，加重血虛問題。

中醫治療「血虛」著重於滋陰養血潤燥，常用中藥有熟地、當歸、何首烏、百合、紅棗、玉竹、山茱萸等。

  ●血熱型   不同於血虛體質多為年長者，血熱型則常見於青壯年人，而且瘙癢好發於陽氣旺盛的夏季。

  這一群人的生活型態往往是工作忙，壓力大，熬夜晚睡，飲食重口味，加上交際應酬，經常飲酒，日漸形成血熱體質，表現於外有口乾舌燥，心煩易怒，小便黃，容易便秘等情形。

  中醫治療「血熱」以清熱涼血為主，常用中藥有牡丹皮、生地黃、丹參等。

  擺脫皮膚乾癢，內、外保濕一起來   要改善及預防皮膚乾癢，最重要的就是保濕、保濕、再保濕！而且，必須從內、外兩方面一起著手。

  ◎內在—多補充紅、黑色食物，滋陰養血   澄觀中醫診所主治醫師張文馨指出，吃「滋陰養血」的食物有助於改善皮膚瘙癢的困擾。

紅色食物包括菠菜、紅鳳菜、胡蘿蔔、龍眼乾、紅棗、深色葡萄（或葡萄乾）、櫻桃等；黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、海帶、紫菜、莓果類等。

此外，日常飲食中也可加入「滋陰養血」的食物。

  早餐：黑芝麻堅果燕麥粥。

燕麥片加入一小把堅果，適量黑芝麻粉或黑豆粉。

  午、晚餐：黑木耳炒蛋、紫菜豆腐湯、山藥排骨湯等。

  下午點心：紅棗銀耳蓮子湯。

  水果：依季節選擇草莓、藍莓、桑椹、櫻桃、紫葡萄等。

  ◎外在—用保養品鎖住水分​   適量塗抹保濕乳液可以減少皮膚的水分蒸發，避免皮膚乾燥引起瘙癢不適。

洗臉、洗澡之後，先不要擦乾全身，趁著臉部及身體還留有水分時，立刻塗上乳液來鎖住水分，保濕效果比較好。

  皮膚特別乾癢的時候，一天可以多幾次塗抹保濕產品來滋潤肌膚，尤其是皮膚碰過水之後及外出之前，都要抹上乳液做好防護。

  7招日常小撇步，拒絕乾癢找上門     一、正常作息。

睡眠充足，避免熬夜，最好11點（最晚12點）以前就寢。

  二、飲食清淡。

少吃炸烤辛辣的食物，飲酒也要節制。

冬令進補不宜補過頭，熱補上火的薑母鴨、羊肉爐、十全排骨等，淺嘗就好，尤其乾癢症狀嚴重的人最好忌口，能不能進補，可吃什麼補品，最好諮詢醫師的意見。

  三、隨時飲水。

補充水分，不讓身體缺水乾荒，皮膚跟著乾燥發癢。

  四、少泡澡與泡溫泉。

洗澡時，注意水溫不宜過高。

冬天泡澡很舒服，但皮膚長時間接觸水，尤其是高溫的熱水會洗去大量的皮膚油脂，使皮膚變得更乾燥，導致瘙癢情形加劇。

  五、避免過度清潔。

冬天流汗少，如果常待室內，或不是處於高油重汙的環境，其實不一定需要每天使用肥皂或沐浴乳清潔身體，有時以清水洗澡即可。

  六、選擇寬鬆舒適、柔軟吸汗的棉質衣服。

避免毛衣或粗糙材質以及太緊身的衣物接觸摩擦身體，防止增加皮膚瘙癢的機會。

  七、冬天室內開暖氣要注意保濕。

暖氣房的濕度較低，可以適度使用加濕器，或者放一盆水調節濕度，盡量不要長時間開著暖氣，以免太乾燥引發皮膚搔癢問題。

      本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「自己的肌膚自己救」 趕快加入《生活i健康》粉絲團．掌握最新健康資訊 延伸閱讀 「光老化」容易曬出老臉　想防曬先學會SPF、PA怎麼挑！ 2019-12-31 老年人、更年期婦女是好發族群！1招趕跑擾人「冬季癢」 2019-12-25 過年如何讓家中煥然一新、增添年味？專家建議：用「這三種」居家小物輕鬆布置 2022-01-24 本土+16例》高雄8例最多！北市染疫孩童父陪病確診，研議照護者「加速打第三劑」防護 2022-02-02 「大家巴不得撤離台北市...」西華熄燈改建豪宅背後：開飯店20年都賺不到150億，商務飯店根本沒未來 2022-02-09 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 歷史上2次石油百美元，隔年都爆金融危機…陶冬：這次第三次，5大供應鏈恐爆發危機 台股大盤走勢 熱門: