到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里,提高減肥效率 ...
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所以,只要跑得距離夠長,就能消耗許多的熱量,因為不論你的跑速如何,每跑1公里,就會消耗掉68大卡的卡路里(當然還是會因為體重與身體使用的氧氣量而有 ...
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一般人都認為慢跑的減肥效果好,而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動,幾乎適合於所有人,但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。
如果想讓自己吃進去的熱量燃燒更多,消耗更多的卡路里,那就不只是把雙腿邁開跑步這麼簡單,還需要關注許多的訓練數據,還有外在條件的配合。
跑步訓
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- 2消耗熱量
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「只想想靠運動瘦身是困難的」張湘寧表示,每消耗7700大卡,才可減去1公斤體重,不同體重者運動相同時數所消耗的熱量也不同。以60公斤成人運動30分鐘為例 ...
- 4運動消耗卡洛里 - 衛生福利部國民健康署
各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡). 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量,僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大 ... 慢跑(8公里/時)/8.2.
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根據網路熱量計算公式參考指出,一般年輕人走路時速約為5公里,每小時可消耗220大卡(卡路里消耗依據體質有些微不同);如果快走時速6公里,每小時可消耗 ...