正念是什麼?腦內科學大解碼,正念常見問答- 台灣正念工坊
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「正念」英文為Mindfulness,原意「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、允許、不評判的態度」。
1979年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首度結合西方科學研究與東方靜修傳統,創設了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),自此正念在西方逐漸成為一套心智訓練與課程體系,醫學界、企業界、教育界、心理界…等都已發展出完善的當代正念課程。
首先我想邀你測試一下:把你的視線停留在現正在看的文字上,持續閱讀下去而不看自己的身體,你能否知