健康網》多低GI飲食就瘦？ 營養師：小心質與量錯誤飆熱量

低GI飲食幫助血糖穩定與減少體脂肪形成，但其實低GI食材並不代表著健康，因為富含油脂的食物GI ... 2、食物進食的順序：先吃青菜或蛋白質，再吃主食。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》多低GI飲食就瘦？營養師：小心質與量錯誤飆熱量 2021/08/3008:40 比起一直限制自己吃低GI食物，不如改變自己的進食方式以及攝取的份量，也才能更有效率的減重；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕低GI飲食幫助血糖穩定與減少體脂肪形成，但其實低GI食材並不代表著健康，因為富含油脂的食物GI值也很低，若攝取錯誤反而會造成熱量升高，營養師分享6個低GI值的特徵與3個無痛降低GI值的妙招。

營養師洪夢含在臉書粉專「Momo營養師到處吃」發文指出，低GI的各種好處血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成等，因此如果飲食觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙。

她也分享6個低GI值特徵：請繼續往下閱讀... ●食物加工程度低（原片燕麥片