強過「韓國魔性瘦身操」？拯救99％的人最想瘦的「肚子」！

腹肌線有感！身體更緊實的動作練習. 別小看小小一條彈力帶。

只要挑對阻力，即便不到健身房練習、或家中空間無法容納太大型健身器材，只需要靠彈力帶就 ... 首頁 關於hyphy 品牌故事 最新消息 媒體報導 hyphy商城 hyphy全系列 健身器材 健身服飾 泳裝比基尼 健身配件 健身食品 美妝保養 健身保養知識 彈力帶運動 健身圈運動 重量手環運動 居家辦公運動 身體保養秘訣 健康瘦身飲食 健身保養影音 彈力帶運動 健身圈運動 重量手環運動 居家辦公運動 身體保養秘訣 健康瘦身飲食 Instagram Facebook Youtube 強過「韓國魔性瘦身操」？拯救99％的人最想瘦的「肚子」！ 2021-11-25 健身保養知識 彈力帶運動 腰身小一吋，視覺馬上－3Kg 「年輕時肚子還算平坦，但年過30後，肚子卻變得越來越凸… 「明明四肢還算纖細，但小腹就是凸凸的，夏天一到只能把腰間部位藏起來…」 談到台灣人的局部肥胖問題，腰、腹肥胖絕對名列前茅。

造成凸肚的原因很大一部分與飲食習慣有關，舉凡路邊各式各樣的手搖飲、油炸物、重鹹的節慶食物等，都會形成小腹游泳圈，若外加日常姿勢不良，將使脂肪更容易囤積，造成惡性循環。

當腰間肥肉變多，整個人就像西洋梨既臃腫又沉重，也缺乏女人味。

也難怪根據統計「肚子」是99%減重者最想瘦下來的部位。

你以為「仰臥起坐」真的能瘦肚子嗎？ 偏偏肚子肥肉卻是最難甩掉的部位，在過去，一提到瘦肚子方法，多數人會聯想到「仰臥起坐」，然而殘酷現實是：單做仰臥起坐，並無法達到腹凹的效果。

因為依全身肌肉的分布，肚子周圍的肌肉量其實相對偏低，因此健身圈也流傳一句話：「比起做仰臥起坐，不如將背部肌力訓練更有力量，更能殲滅凸小腹」。

可見，局部肥胖並不是想瘦哪裡就動哪？除了基本的飲食控制之外，透過全身性大肌肉的鍛鍊，如大腿肌群、臀大肌、背部肌群加強訓練，更能加速看見腹凹成效！ 當我們將全身大肌群都鍛練起來，小腹自然會變得平坦，這時候再來精雕塑型將更理想。

而比起在健身房硬拉、硬舉，使用具有超強延展性的彈力帶作為輔助工具，能強化肌群，也同時具備拉伸塑型的功能。

  跟著專家這樣練！讓脂肪燃燒量「提升4倍」！ 除了擺脫「想瘦哪就動哪？」的迷思，瘦身最大的敵人就是無法持之以恆！而有趣的運動，可以幫助你堅持並提供事半功倍的運動成效。

「hyphy」經典熱銷商品「瘦一身長版彈力帶」，採分級+分區鍛鍊概念，方便使用者做適當的阻力搭配，適合初學者用來分級鍛鍊或局部精雕；尤其「瘦一身長版彈力帶」，適合全身90%大肌群鍛鍊使用，對於「瘦肚子」相當有幫助。

  hyphy瘦一身長版彈力帶 輕量〈寬0.7cm〉－最大承受力約30Kg，適用於初階訓練者。

中重量〈寬1.3cm〉－最大承受力約80Kg，適用於一般訓練者。

重量〈寬2.1cm〉－最大承受力約110Kg，適合長期訓練者及重訓健身者，也適合作為拉筋、瑜伽輔助延展繩。

將身體的訓練採「分級」、「分區」鍛鍊概念設計，使用者可針對不同部位挑選適當阻力加以鍛鍊，除了可避免新手操之過急造成運動傷害，也能避免健身成效不佳的狀況產生！ 腹肌線有感！身體更緊實的動作練習 別小看小小一條彈力帶。

只要挑對阻力，即便不到健身房練習、或家中空間無法容納太大型健身器材，只需要靠彈力帶就能鍛鍊全身個大肌群。

現在就開始每天練習，比韓國魔性瘦身操更有效的「腹凹」鍛鍊吧！   美背／背肌鍛鍊X20 將彈力帶踩在腳下固定，雙手各拉彈力帶的一邊，膝蓋微彎做預備姿。

上半身背打直，用手臂與肩胛骨夾的力量把彈力帶拉上來，來回重複20下，感覺背夾手臂用力。

核心運動／側腹扭轉練習　X20 雙腳打開比肩膀略寬，腳踩住彈力帶固定，雙手十指互扣握住彈力帶。

將上半身慢慢穩定的轉向左邊。

讓雙手遠離身體停留在左上方，來回操作20下再換邊。

核心運動／下腹的強力雕塑　X20 將彈力帶一邊套在腳上，一邊套進臀部並用雙手抓住。

用臀部與雙手固定彈力帶，雙手緊貼臀部兩側，下巴收。

將雙腿伸直抬高，核心保持用力。

再將雙腿慢慢放下，雙腿放下時不碰地面，高度越低下腹訓練的強度越大，hold住3秒再將雙腿抬起，重複此動作20下。

  肌肉在減重過程中扮演著相當重要的關鍵，想讓每一次的練習都能為身體帶來進步，就必須具備有力量的肌肉。

彈力帶鍛鍊，不僅能幫助燃脂，搭配「瘦一身長版彈力帶」不同力量規格，讓運動過程中肌肉必須花費更多力氣才能完成。

當我們將大肌群徹底強化，也能改善日常姿勢習慣不良造成的局部肥胖問題，對於腹部燃脂、美化線條都相當具有成效！ 更多局部鍛鍊道具：http://bit.ly/最時尚輕運動精品 PrevPrevious為什麼要選擇不同阻力/重量的彈力帶？ Next別買錯了！選購彈力帶前的6個注意事項Next 【延伸閱讀】 hyphyYoutube頻道！觀看運動示範影片更方便！ 網紅部落客瘋搶！這塊粉晶在國外早就爆紅，為什麼？ 絕對是私心最喜歡！四款「彈力帶臀腿菜單」消滅不該出現的馬鞍肉 初學者必看！6分鐘20組健身圈超實用完整攻略 聖誕節交換禮物別再臨時抱佛腳！hyphy客製專屬心意，溫暖又驚喜！ 自己刮痧按摩有沒有效？選對工具很重要！ 林可彤與林又立共同創立的時尚運動品牌 關於hyphy 品牌故事 最新消息 隱私權政策 hyphy商城 全系列 健身器材 健身服飾 泳裝比基尼 健身配件 健身食品 美妝保養 健身保養知識 健身保養文章 健身保養影音 Instagram Facebook Youtube 2021©Hyphy.ALLRIGHTSRESERVED. 免責聲明 [email protected] Messenger Shophyphy Youtube