8個床上改善背痛拉筋動作緩解肌肉疲勞提升睡眠質素| 運動瘦身 ...
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撰文: Kingyo、Ellie｜Source：liveseasoned.com身體平躺於床上，雙腿、雙手及背部都伸直，放鬆身體。
首先，將右腳彎曲向心口抬起，雙手環抱彎曲的右腳盡量往下貼向胸部，維持動作30秒。
其間需要注意呼吸的節奏。
再慢慢將腿回復原來位置，換邊同樣動作。
當兩邊腿都完成後，便可以嘗試將兩腿一起彎曲，貼向胸前，雙手同樣環抱雙腿，將雙腿盡量貼在胸部位置。
眼睛向天花看，慢慢吸氣及呼氣，維持動作30秒。
然後再慢慢將腿回復原來位置。
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