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走路老是扭到腳踝?專家教2招每天練100次提升腳掌力｜健康2.0

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武俊傑表示，從腳掌到小腿、大腿的「腳力」，決定跌倒時的反應力。

例如走路「翻船(或稱翻腳刀)」（腳踝拐到），有些人沒事，但有些人卻會 ... 點我收藏跌倒對老人家健康影響大，尤以髖關節、脊椎骨折最嚴重，粗估老年人發生這兩類骨折，一年內死亡率達25％。

復健科醫師提醒，腳力是預防跌倒的關鍵，利用居家隨手可得的物品，可輕鬆鍛鍊腳力，避免跌倒受傷或扭傷 。

延伸閱讀：人老真的不經跌！４招教你化身快樂「不倒翁」，坐著、躺著都能做   示意圖／TVBS 臺北市立聯合醫院復健醫學部主任武俊傑指出，人體依賴小

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