蛋白質不能隨便吃！ 12種精瘦蛋白質助增肌減脂

健康飲食, 健康食材 | 29 分鐘閱讀 對於正在增肌減脂、想瘦的好看的人，如何吃蛋白質是一門學問。

要小心，你眼中的蛋白質包含大量脂肪和熱量，吃多不瘦反胖。

這裡推薦12種精瘦蛋白質，讓你安心吃！ 蛋白質來源可以是植物性或動物性，無論是否為素食者，都需要攝取到足夠的蛋白質。

蛋白質是由各種胺基酸所組成，要有健康的身體就要攝取足夠的蛋白質，有助於肌肉經過訓練修補組織（就是長肌肉啦💪）、傷口的修復、調節身體機能、製造血液、發展免疫系統、促進飽足感，並有效控制體，之前我們寫過一篇「想要人不老 胺基酸要補的好」，