減肥不吃碳水瘦得快？小心5種可怕後果復胖更多、皮膚還變差 ...

▲不少人為了追求減肥效果，戒吃碳水化合物。

（圖／翻攝IG@yoonara_mood） 編輯／Amanda你一定也聽人說過，減肥不吃碳水化合物瘦很快，但碳水化合物是人體每日必需三大營養素之一，是為身體提供能量的重要來源，其實適當且正確地攝取，反而有助於瘦身，能降低罹患慢性病的機率。

長期不吃碳水，小心容易復胖、變成易胖體質，還非常傷身體，甚至可能導致死亡率上升，別傻傻賠掉健康還瘦不了。

1.缺乏飽腹感和滿足感 亞洲人的飲食習慣，通常是以米飯、麵粉製品作為主食來產生飽腹感，蔬菜、魚肉當作配菜。