壯遊規劃清單｜大人社團- 與你一起實踐美好生活

規劃壯遊行程，真是令人又期待又緊張，好怕自己疏忽遺漏了什麼！每年超過200天在外自助旅行、曾花3個月時間獨自壯遊南非的旅遊達人陳冠昕， ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 旅遊/旅行文選 壯遊規劃清單 收藏 圖片來源／陳德信 瀏覽數4,586 2015-05-01 作者/曾慧雯 文章出處/康健雜誌 放大字級 唸給你聽 賽微科技股份有限公司提供 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 規劃壯遊行程，真是令人又期待又緊張，好怕自己疏忽遺漏了什麼！每年超過200天在外自助旅行、曾花3個月時間獨自壯遊南非的旅遊達人陳冠昕，以及完成單車環球壯舉的中華單車文化協會理事長陳守忠，都對想要壯遊的熟齡族提出一些實用建議。

與家人溝通「能說服家人，就成功一半了！」許多人想去壯遊，卻卡在家人怕危險而不同意，陳守忠建議規劃行程時應與家人一起討論、蒐集資訊，了解後反而不會無謂恐懼。

如果家庭、工作讓你無法花數個月甚至一年在外旅遊，你也可以改採「分時分段」，這也是完成壯遊的一種方式。

旅行計劃書列出大致的行程規劃，例如天數、旅費、預定停留的地點、交通安排、路線規劃等，應事先了解行程的難度等級，並評估是否可行，不是每個別人推薦的地點你都得去。

陳守忠提醒，熟齡族規劃行程應考量到自己的體力，儘量留一些變動的彈性，慢慢走慢慢玩，不要逞強。

證件與影本包括護照、簽證等都要備妥，注意效期。

陳冠昕會把重要證件都收齊，放在衣服內袋不離身，並多準備一份影本。

手機最好能租行動上網服務，方便隨時查資訊。

也可以下載免費的離線地圖App（例如MAPS.ME），可儲存各國家、城市地圖，在沒有網路可用的情況下也不會迷路。

身體健康檢查表壯遊前應諮詢醫生，並將自己的病史、過敏史做成一份「身體健康檢查表」隨身攜帶，最好能翻譯成英文。

旅途中也要做好健康自主管理，例如每天量血壓，不要做超乎自己體力所及的事。

醫療保險 壯遊的旅行天數多，再加上熟齡族可能有慢性病，只保旅遊平安險絕對不夠！陳守忠說，很多人都只買意外險，但疾病醫療險也該買，尤其歐美國家醫療費用昂貴，若無保險，恐衍生一筆龐大的醫藥費。

另外，他也建議購買海外急難救助險。

打包清單怕自己記性差、忘東忘西嗎？你可以學陳冠昕列一張打包清單，無論出發前或旅行途中，都可以根據清單檢查是否漏帶；對他來說，很多東西都可以到旅行途中再買，唯有腸胃藥、止痛藥等常用藥，他一定不會忘記隨身攜帶。

行李打包壯遊天數較多，應仔細思考需攜帶的物品，以免行李太多造成不便。

打包時要考慮裝備的共用性，例如鋼杯可當碗也可當杯子，就不必兩者都帶；有些物品可到當地再買，有些東西則可能只會用到一、兩次，應考慮捨棄不帶，儘量減輕行李重量。

衣服只需帶幾套，帶點洗衣粉每天洗衣服，行李就會輕很多。

OpenMind開放包容的心準備好一顆開放包容、想要去體驗世界的心！住宿青年旅館、背包客棧，是認識新朋友的好機會；若不習慣跟其他人共用房間或有安全疑慮，陳冠昕建議選擇有單獨房間的民宿比較安心，也可在交誼廳與各國旅人交流。

勇氣如果你想要去壯遊，決定了就不要再瞻前顧後，鼓起勇氣，衝吧！ ★實踐美好熟齡生活的第一步，就從加入大人社團[email protected]開始>>https://bit.ly/2p7NGzX★加入大人社團FB，課程、講座、旅遊一手資訊不漏接>>http://bit.ly/2YYZLbS 看更多 準備清單 行程規劃 旅遊 壯遊 熟齡 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(11/24週四下午班，8堂)：《歌劇魅影》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的安心老後法律線上直播課(11/16週三晚上班，共3堂)：一次搞懂贈與、遺囑、資產傳承 3. 大人的最強手機拍攝術-人像(11/3週四下午班，共2堂)：拍出顯高顯瘦好照片 4. 大人快樂學「更有意義系列」線上直播課（10/29週六上午班，共2堂）：尋找意義、確立方向、嘗試創造 更多課程 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(11/24週四下午班，8堂)：《歌劇魅影》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的安心老後法律線上直播課(11/16週三晚上班，共3堂)：一次搞懂贈與、遺囑、資產傳承 3. 大人的最強手機拍攝術-人像(11/3週四下午班，共2堂)：拍出顯高顯瘦好照片 4. 大人快樂學「更有意義系列」線上直播課（10/29週六上午班，共2堂）：尋找意義、確立方向、嘗試創造 更多課程 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流