工作好累！吃對6大抒壓食物，疲勞OUT！ - 良醫健康網

上班族壓力大NG飲食讓身體更疲勞 · 把疲勞吃光光～優先補充6大營養素 · 1.維生素B群：疲勞壓力會增加人體能量的代謝，而B群則是協助能量代謝的輔助因子，會 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 工作好累！吃對6大抒壓食物，疲勞OUT！ 華人健康網 About 撰文者駱慧雯 2017-01-05 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

好累喔！上班族工作忙碌，餐餐外食，身體吃不消，長期容易導致慢性疲勞，嚴重者甚至會真的「累死」。

營養師建議，遠離慢性疲勞，平日飲食可優先攝取6大抒壓食物；如果遇到想靠吃抒壓的時候，也可以自己做低卡「神清氣爽蔬果優格」，不用擔心吃了發胖，而且下廚本身就能抒壓！ 上班族壓力大　NG飲食讓身體更疲勞 上班族工作忙碌、壓力大，常常靠大吃大喝抒解壓力，尤其加班回家總會買點鹹酥雞配啤酒，或是下班和同事到熱炒店邊吃邊吐苦水，長期不但有肥胖問題、疲勞感加劇，各項健康指標也亮起紅燈！ 上班族工作忙碌，餐餐外食，身體吃不消，長期容易導致慢性疲勞。

大千綜合醫院營養師曾妙如表示，現代人愛當「老外族」，三餐飲食不正常，在飲食條件處處受限的情況下，經常攝取甜食、高油、高鹽及精緻食物，長期不僅會加重疲勞不適的產生，還會造成營養失衡。

如果三酸甘油酯長期居高不下，可能提高罹患胰臟炎的風險，同時也會引發腹痛、頭腦不清醒和循環方面的問題。

把疲勞吃光光～優先補充6大營養素 聰明吃才能消除疲勞，曾妙如營養師表示，每天在均衡飲食的前提下，應特別優先補充維生素B群、植物化合物、鈣、鎂、鋅、Omega-3脂肪酸及色胺酸等6大營養素。

1.維生素B群：疲勞壓力會增加人體能量的代謝，而B群則是協助能量代謝的輔助因子，會增加B群的消耗，因此需要較高量的B群。

富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。

第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 健康 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 吃掉慢性疲勞！每天挑吃30種食物 逆轉慢性疲勞！戒7大飲食壞習慣 年關近你累了嗎？吃對食物抗疲勞 壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓 喉嚨痛、流鼻水...我是感染Omicron還是感冒？一張表教你比較「Omicron、感冒、流感」症狀 「你們不要再救他了」林醫師的太太哭跪著拜託...一位急重症醫師最心痛的急救 中年後的同學會，心境像是隱藏在臉上的符號！吳淡如：在我看來，有快樂臉的人，只有兩種 「清冠一號」開放輕症服用，哪裡買？怎麼吃？還有國家中醫藥所「防疫茶」8種配方，自己在家就可泡 沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！ 「老天為何連一個健康的孩子都不給我？」兩兒子相繼確診「自閉症」，他卻在罹癌期間領悟：原來一切都是上帝的恩典 回應文章請先登入會員或註冊。

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