性感翹臀不是天生，三招「臀大肌」運動菜單讓變化超有感 ...
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臀大肌：佔據屁股最主要的大肌群，也是全身最大的肌群。
臀大肌是屁股最外層的肌肉，在活動軌跡是垂直訓練，也是決定臀型的重要部位。
因此教練建議剛開始 ...
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延伸文章資訊
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女生想要練出「翹臀」，一定要訓練的就是「臀大肌」、臀中肌、臀小肌。清楚了解臀部的構造、訓練方式，不僅練出翹臀還可以讓你接下來做拉舉、跳躍、深 ...
- 2臀大肌- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia
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臀大肌：佔據屁股最主要的大肌群，也是全身最大的肌群。臀大肌是屁股最外層的肌肉，在活動軌跡是垂直訓練，也是決定臀型的重要部位。因此教練建議剛開始 ...
- 4改善臀部訓練臀大肌無感：橋式
常見的原因是當髖屈肌(腰肌、髂肌、股直肌、闊筋膜張肌)因為長時間的坐著或不良的訓練造成髖屈肌過度活躍，長期下來就會使拮抗肌(主要是臀大肌)變得虛弱且神經驅動降低 ...
- 5臀大肌(gluteus maximus muscle) - 小小整理網站Smallcollation
gluteus maximus muscle(臀大肌) · 髂骨Gluteal surface(臀面) · 主要iliotibial tract(髂脛束)，次要股骨gluteal tuberos...
