改善臀部訓練臀大肌無感：橋式

你知道臀肌的功用除了讓外觀好看，還有什麼功能嗎？前面有提到，它能穩定腰部和膝關節動作，也就是說，如果你有足夠的臀部肌肉，可以減少腰和 ...

臀大肌：佔據屁股最主要的大肌群，也是全身最大的肌群。臀大肌是屁股最外層的肌肉，在活動軌跡是垂直訓練，也是決定臀型的重要部位。因此教練建議剛開始 ...

gluteus maximus muscle(臀大肌) · 髂骨Gluteal surface(臀面) · 主要iliotibial tract(髂脛束)，次要股骨gluteal tuberos...

常見的原因是當髖屈肌(腰肌、髂肌、股直肌、闊筋膜張肌)因為長時間的坐著或不良的訓練造成髖屈肌過度活躍，長期下來就會使拮抗肌(主要是臀大肌)變得虛弱且神經驅動降低 ...