6個動作在家練出翹臀：一個月後驚艷你的朋友圈！-健身動起來

深蹲是鍛鍊翹臀的黃金動作之一，但想要臀部飽滿有型，只靠一個動作是遠遠不夠的。

如下圖所示，臀部分為臀中肌，臀大肌，臀小肌三部分，一兩個動作根本 ... 健身動起來 登录 注册 臀部是展示身材曲線，影響身材的重要因素。

但現代職場生活中，久坐的工作習慣，讓很多人臀部缺乏美感。

塌臀，臀部脂肪堆積，浮腫等等，都讓臀部不那麼美。

對於美的追求與現實的殘酷相結合之後，就讓很多女性選擇