利用游泳減肥必讀的攻略！ - 運動去！goSport

游泳是女孩們減肥塑身的最佳手段之一，它可以幫助女性保持良好體型，增加形體魅力。 ... 蛙式對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好呢！

修飾上半身最好的泳式是蛙式，也是她的專長；自由式速度最快最具動感；仰式無換氣的困擾，適合長距離的泳程；蝶式是培養韻律感、協調性的挑戰。

其中又以自由式是最符合人體工學的動作，也是最不容易累積永久性傷害的姿勢。 如果只游自由式，就可以降低受傷機率 ... 很喜歡游泳但我只會蛙式!!!

3.蛙式消耗的熱量最多. 大家都知道游泳消耗的卡路里較其他運動(如跑步)來得多，而常見的四泳式中，以相同 ...

將雙腿彎曲，膝蓋縮到肚子上方，將雙腳打開呈45度，腳跟併攏；接著如同蛙式游泳一般，內縮時，擴張大腿兩側，外伸時，盡量把腳向外延伸，記住雙腳打開的V字型不要闔起， ...