LISS 訓練與HIIT 訓練都有哪些差異？ - 每日頭條

2016-10-29 由 健美樂 發表于健康☝️點擊關注 科學運動·合理飲食，打造完美身材！... HIIT（高強度間歇訓練）一直是現代人們談論最多的、也是最受追捧的減脂訓練方法，然而與之相反「LISS」就相對傳統很多，可以算是最古老的減脂訓練方法了，LISS意為「低強度恆速有氧訓練」，也是最被大眾健身者熟知的有氧運動。

通俗地講，LISS就是一種以中-低訓練強度（恆速），持續進行30~60分鐘的有氧運動。

比如，在戶外跑步5公里，在泳池游泳10個來回，在動感單車上騎行30分鐘，這些大眾最熟悉的運動方式，都有一個共同的名稱