【健身Q&A】伏地挺身練哪裡？

伏地挺身是一個非常棒的運動，任何時候都可以做，豪教練也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？ 由於你手擺放的位置， ... 霍爾的健身城堡 跳到主文 全台少數領有專業健身教練執照，本身又從事健身教練工作的，健身教練部落客。

廠商合作請來信：[email protected] 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Jul24Thu201414:00 【健身Q&A】伏地挺身練哪裡？   伏地挺身是一個非常棒的運動，任何時候都可以做，豪教練也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？ 由於你手擺放的位置，會決定你使用哪一塊肌肉比較多~ 豪教練特地上網找了這張圖片，讓大家了解，伏地挺身到底練哪裡~   因為手擺放的位置不同，訓練到的肌肉也就有所不同，彩色的肌肉就是訓練到的部位~   網路上有這種專門訓練地挺身的版子，其實你可以不用那麼累還從國外買一個回來~   你只要買一個簡單的伏地挺身訓練器，照它上面的擺放位置，一樣可以有相同的運動效果喔~ (哪裡買？https://tw.mall.yahoo.com/item/p01863057961) 伏地挺身其實也可以很有變化的： 初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 中階--滾筒--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 中階--跨欄--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 進階--雙滾筒--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 進階--籃球--伏地挺身--Part1--單手--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 進階--籃球--伏地挺身--Part2--雙腳--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) 進階--籃球--伏地挺身--Part3--雙手--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) 進階--籃球--伏地挺身--Part4--單腳--(訓練部位--胸大肌+三頭肌+核心肌群) 公園初階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 公園中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 千萬不要一層不變的訓練菜單，看似簡單的伏地挺身，其實也是可以有多變的玩法，訓練種類越多樣化，你肌肉發展也就會越平衡，身體也不會覺得乏味，而漸漸討厭運動~ 同學們，你今天伏地挺身了嗎？ 重訓後補充適量蛋白，對肌肉增長是有幫助的，豪教練推薦幾款目前有在喝的高蛋白給大家參考一下。

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