多吃4大類食物復課增專注力 - 晴報

多吃4大類食物復課增專注力 · 1.全穀物︰含有豐富的膳食纖維，能夠為腦部供應醣份、能量及增加血清素分泌，其消化速度亦較精製糖慢，有助穩定血糖，避免 ... 正在閱讀 Title 晴報電視 主題特集 日報 家庭 娛樂 健康 時事 副刊 專欄 健康財富 跳躍心臟線 胰島素百年 【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動 多吃4大類食物復課增專注力 港聞 發佈時間:2020/06/05 學生因為新型冠狀肺炎停學近4個月，近期終於陸續復課！在家學習咁耐再返學，要回復較佳的學習狀態，就要提升專注力，營養師建議可從飲食着手，多攝取以下4大類食物，增強學習專注力！ 中三至中五學生上月底已率先復課，小四至中二學亦將於下周一（6月8日）復課，大家都整裝待發，除了注意防疫措施，學生的學習狀態也是家長所關注的。

要提升專注力，香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）建議可多進食全穀物食物，還有多攝取含豐富優質蛋白質、Omega-3脂肪酸及維他命B雜的食物。

1.全穀物︰含有豐富的膳食纖維，能夠為腦部供應醣份、能量及增加血清素分泌，其消化速度亦較精製糖慢，有助穩定血糖，避免血糖在餐後急劇上升而容易感到疲倦。

建議食物︰全麥麵包、糙米飯。

屬於全穀物食物，既能為身體提供足夠能量，所含的膳食纖維又不會令糖份突然上升。

2.優質蛋白質︰能增加飽肚感，使人有足夠的能量，以及有助集中精神。

建議食物︰牛奶、雞蛋。

含有豐富的優質蛋白質，有助提升認知和注意力。

3.Omega-3脂肪酸︰具有提升記憶和專注力的功效。

建議食物：三文魚、吞拿魚。

含有豐富Omega-3脂肪酸，促進小朋友腦部發展，增加學習力及記憶力。

4.維他命B雜︰能維持身體的新陳代謝，確保神經系統正常運作。

維他命B12有助製造紅血球及保持神經系統健康。

如身體缺乏維他命B12，或會令人容易出現疲倦、集中力不足、記憶力衰退等情況。

建議食物︰香蕉、番薯。

含有豐富維他命B雜，能補充體力，提起精神，有助學習。

編輯：林子豐 美術：陳超雄 欄名:HealthyLife 內容標籤 維他命 蛋白質 膳食纖維 營養師 小學 中學 最新文章 BeautifulLife︳久坐不動又便秘易致小腹凸營養師教分4類肚腩+改善建議 大灣仔的夜｜梁漢文被老婆兩頁情信感動流淚相愛23年曾陪妻走過抗癌路 年尾清假︳年底未清假打工仔憂年假報銷拆解清假規則內地可折現3倍工資 貧困家庭︳三代四口迫百年危樓180呎房間孫女心痛爺爺養家：想趕快長大工作 《拳王》｜胡俊軒演張振朗童年版熟口熟面演出經驗豐富曾參演不少電影 鄰里爭拗︳兩住戶擅改機槽裝5部冷氣熱氣蒸上樓上如焗桑拿 生活訊息 Price.com.hk「精明消費之選2021」ASUS開創電子科技新生活 用家分享女人之苦藥劑師推薦真臨床實證2星期告別頻、急、滲 【華盛証券抽獎】開戶即送$500現金券參加大抽獎再贏50萬豐富獎品 轉季又到鼻敏高峰期留意藥物各種副作用 接種疫苗前不妨先了解病毒抗體機制 世界青光眼周專訪認識青光眼藥物掌握治療方向 世界青光眼周專訪青光眼與眼表疾病 類風濕性關節炎伴隨半生平衡心境更勝一切治療 晴報SkyPost   您也可能喜歡... Omicron疑殺入社區獲豁免隔離機師初陽油麻地祥興大廈圍封 獲利1.76億港星拘10人涉「微信女」唱高股價散貨幟哥被捕 短池世錦賽何詩蓓破世績封后 業界：生意恢復至疫前80%市民做冬「食豪啲」花$8000歎鮑魚燕窩 做滿3年最多借600萬約1厘息醫管局「低息置業貸款」挽留醫護 餐飲業暢旺現搶人潮失業率4.1%連跌9月 流浮山客貨車檢51貓狗疑涉走私警截另一車輛險被撞曾擎槍 涉殺妻兒韓商收押所疑自殺亡倉友許金山：父拒探訪死者極失望 多吃4大類食物復課增專注力-晴報-港聞-HealthyLife-D200605 晴報,HealthyLife,港聞 多吃4大類食物復課增專注力-晴報-港聞-HealthyLife 學生因為新型冠狀肺炎停學近4個月，近期終於陸續復課！在家學習咁耐再返學，要回復較佳的學習狀態，就要提升專注力，營養師建議可從飲食着手，多攝取以下4大類食物，增強學習專注力！中三至中五學生上月底已率先 https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F2662116%2F%E5%A4%9A%E5%90%834%E5%A4%A7%E9%A1%9E%E9%A3%9F%E7%89%A9%20%E5%BE%A9%E8%AA%B2%E5%A2%9E%E5%B0%88%E6%B3%A8%E5%8A%9B https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2662116/%E5%A4%9A%E5%90%834%E5%A4%A7%E9%A1%9E%E9%A3%9F%E7%89%A9%20%E5%BE%A9%E8%AA%B2%E5%A2%9E%E5%B0%88%E6%B3%A8%E5%8A%9B https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2660000/2662116/042_01_a_20200605_L.jpg https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2660000/2662116/ 港聞 503001013 007 2662116 503 503001 港聞503001013 維他命,蛋白質,膳食纖維,營養師,小學,中學 實體詞,營養素,維他命,實體詞,營養素,蛋白質,實體詞,營養素,膳食纖維,實體詞,工種,營養師,教育,辦學機構,小學,教育,辦學機構,中學 食物穀物維他命學生能量專注力蛋白質Omega3脂肪酸身體狀態營養師B雜腦部記憶力膳食纖維B12速度血清素精神中五小四中二學香港學會吳耀芬醣份神經系統血糖 分享 下一篇